Perdita di peso Foods

Mangiare le giuste quantità di calorie che il nostro corpo può bruciare è ciò che è necessario per rimanere in buona salute e rimanere entro il range di peso raccomandato in base alla nostra età, sesso e altezza. Un individuo consuma calorie extra per un periodo di tempo diventerà sovrappeso e quindi, obesi dopo, se lui / lei continua a seguire lo stesso piano di dieta. In tal caso, compresi gli alimenti perdita di peso e allo stesso tempo, indulgendo in esercizi sarà sicuramente aiutare a gettare chili in eccesso dal corpo.

Lista dei cibi migliori Weight Loss

Venendo agli alimenti di perdita di peso, non c'è prodotto alimentare miracolo in quanto tale, che vi aiuterà a perdere i grassi in eccesso che sono già depositati in alcune parti del corpo. Quindi, non avere portato via se qualcuno parla di circa fast food perdita di peso. Significa solo che alcuni prodotti alimentari sono a basso contenuto di calorie rispetto ad altri, che sono conosciuti come alimenti negativi di caloria. In parole semplici, se si sostituisce un alimento ad alto contenuto calorico con un altro numero con basso contenuto calorico, allora quest'ultimo è considerato un alimento perdita di peso. Qui di seguito sono alcuni dei cibi buoni perdita di peso da mangiare:

Cereali integrali - simile a una dieta ricca di fibre altri, avena e altri cereali integrali sono elencate tra i cibi migliori peso. Vi sentirete sazi dopo aver avuto una piccola porzione e la parte migliore è che vengono digeriti molto lentamente, dando così una sensazione di pienezza allo stomaco per un periodo più lungo. Potete leggere di più su cibi ricchi di fibre per la perdita di peso.

Lenticchie - molto ricchi di proteine ​​e fibre solubili, le lenticchie sono un alimento ideale per perdere peso nella parte addominale e altre zone del corpo. Se possibile, includere un sacco di germogli di lenticchie e altri meno grassa, ricette di lenticchie cotte nel vostro programma di dieta regolare.

Fagioli - Tutti i tipi di fagioli freschi e secchi sono fonte ricca di proteine ​​che mantengono lo stomaco pieno. Quindi, integrare le ricette di fagioli nella dieta per garantire la perdita di peso più velocemente. Tuttavia, la porzione del piatto dovrebbe essere mantenuto correttamente.

Bacche di Goji - In generale, tutti i tipi di frutta sono a basso contenuto calorico. Arricchito con beta carotene ad alta percentuale e più di 15 aminoacidi, bacche di Goji sono uno degli alimenti più importanti, consigliato dagli esperti della salute per perdere peso in modo sano.

Melograni - Melograni si trovano ad avere un sacco di antiossidanti che aiutano a combattere contro i radicali liberi. Inoltre, melograno contengono poche calorie con alto contenuto di fibra, quindi è anche incluso nella lista negativa cibo calorico.

Mele - Oltre antiossidanti e sostanze nutritive, mele contengono anche elevata percentuale di fibra, che li rendono ideale alimentare perdita di peso. In questo modo, avendo una mela prima di spuntini serali vi farà sentire sazi e mangiare di meno in snack e anche, in cena.

Frutta congelata Ricetta - yogurt con frutta congelata o preparata come frullati contengono grassi bassi rispetto a quelli a base di crema di latte. Quindi, è possibile preparare i propri gelati frullati di frutta senza zucchero, piuttosto che acquistare dal mercato.

Latte - Il latte è un altro alimento liquido di riempimento che vi aiuterà a mangiare meno pasto. Si raccomanda di avere il latte nella prima colazione, piuttosto che bere succo di frutta. Entrambe le bevande hanno lo stesso contenuto calorico, ma il latte e gli altri a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari hanno più proteine ​​di succo di frutta.

Uova, tra cui ricette a base di uova la colazione aiutare a perdere i grassi. Secondo nutrizionista, la proteina presente in uova fornisce un effetto di riempimento. Così, dopo aver le uova al mattino, si mangia di meno nel tempo il pranzo e la parte successiva della giornata.

Salmon - Salmone e altri tipi di pesci che contengono acidi grassi omega 3 si trovano efficace per gettare chili di troppo. Questo perché gli Omega 3 acidi grassi essenziali mantenere una persona sazi per un tempo più lungo. Così, gli integratori di pesce sono spesso promossi come una pillola di perdita di peso.

Bistecca di manzo - Se preferite la carne rossa, sono le bistecche di manzo alla brace o alla griglia nella vostra dieta con insalata come contorno. L'alto contenuto proteico delle carni bovine in aiuto nel mantenimento della massa magra muscolare, mentre si sta perdendo peso. Lo stesso è con le ricette di maiale meno grassi chop.

Altri alimenti che vengono ritenute efficaci per perdere peso sono carciofi, pasta di grano saraceno, mirtilli, cavolo verde, pompelmo, yogurt, pieno di grasso formaggio, burro di mandorle, peperoncino, ecc Come tutti sanno, la perdita di peso sano è tutto sul bilanciamento tra attività fisica e la dieta regolare. Quindi, non abbiate l'idea sbagliata che l'integrazione alimenti perdita di peso da sola è sufficiente per perdere peso. Insieme a una dieta appropriata, è necessario eseguire l'esercizio per controllare il peso in un lungo periodo modo.