Come smettere di russare durante il sonno

Russare è un disturbo del sonno molto comune. Si trova nel 40% uomini e il 25% delle donne in tutto il mondo. Se approssimativamente stimato su dieci, quattro persone che soffrono di russamento. Prima di venire al tema del 'come smettere di russare durante il sonno' cerchiamo di scoprire cosa sta russando. Russare è un disturbo del sonno che è dovuta al tubo dell'aria stretta. Muscoli quando dormiamo, la nostra bocca, naso e gola relax che provoca il restringimento delle vie respiratorie o tubo dell'aria. A causa del passaggio stretto, questi muscoli vibrare tenendo aria dentro e fuori con un suono tintinnante che è noto come russamento.

Russare rumore non può influire sulla snorer ma disturba sicuramente il suo compagno di letto. Questo disturbo può anche portare a complicazioni nella propria relazione. Devi essere sorpresi di sapere che il 20% dei casi di divorzio sono stati depositati solo a causa del disordine russare del partner. Questo fatto riflette la sua serietà, quindi è molto importante per la persona che russa, di sapere come smettere di russare durante la notte.

Cause di russare

Russare è dovuta al restringimento delle vie aeree. Ciò può essere causata da infezioni del seno, allergie, perdono muscoli della gola, i fattori ereditari, invecchiamento, ecc Può anche essere dovuta alla postura non corretta sonno, il fumo, l'assunzione di alcol, farmaci, ecc Nelle persone in sovrappeso o obese, russare è un disturbo molto comune. Questo perché l'accumulo di grasso in eccesso all'interno o nelle vicinanze delle vie aeree, che lo blocca e produce un suono russare.

Consigli per smettere di russare durante il sonno

Qui ci sono alcuni suggerimenti su come smettere di russare durante il sonno, che possono aiutare voi e il vostro partner per sbarazzarsi di questo disturbo del sonno. Dividiamo i rimedi in due parti, cioè, rimedi casalinghi e trattamenti medici.

Home Rimedi

Russare può essere trattato anche a casa. Se si conosce la causa del russare allora si può sicuramente risolvere il problema a casa se stessa. Di seguito sono alcuni dei suggerimenti per arresto russare naturalmente e in modo sicuro.

* L'obesità è una delle principali cause di russamento. Quindi, per sbarazzarsi di russare avete bisogno di perdere peso. Prendere dieta priva di grassi e di andare a fare una scelta di un'alimentazione sana perdita di peso.

* Tenere il passaggio nasale pulire specialmente al momento della infezione sinusale e freddo. Prendere goccia d'acqua o soluzione salina umidificatore per risolvere il problema della congestione nasale. Controlla russare rimedi per informazioni dettagliate.

* Tenere un cuscino sotto la testa durante il sonno e dormire in posizione elevata. L'elevazione non deve essere più di due cuscini in quanto può causare muscoli della gola allungati e questo può anche portare a russare.

* Sleep su un fianco, come dormire sulla schiena può causare il blocco. Questo blocco è a causa della lingua che tende a cadere all'indietro per effetto della gravità.

* Evitare l'alcool, i sedativi e il fumo. A causa di questi prodotti, i muscoli diventano più rilassato che può portare a russare.

Trattamenti medici

Dopo molte ricerche, gli scienziati hanno creato un sacco di opzioni per il trattamento di russare come Dispositivi di arresto di russare e medicine. Alcuni di loro sono come segue.

* È possibile ottenere pillole anti-russamento nel mercato. Queste pillole sono appositamente realizzati per il controllo della parte del cervello che regolava i muscoli e il modello del flusso d'aria.

* È inoltre possibile ottenere russare spray sul mercato. La persona deve semplicemente spruzzare dentro la gola prima di andare a dormire. Essa disciplina e rilassa i muscoli della gola in modo tale da non ostacolare il passaggio dell'aria.

* CPAP o Continuous Positive Airway Pressure è una macchina che è collegata alla persona con l'aiuto della maschera quando la persona dorme. Si mantiene la pressione delle vie aeree e aiutare la persona ad ottenere un sonno profondo.

* Una striscia nasale è anche disponibile sul mercato che mantiene il passaggio nasale spalancata e riduce la congestione delle vie aeree.

* Alcuni apparecchi per l'odontoiatria sono anche molto utili nella cura russare. Si fissa all'interno della bocca da parte di un professionista con esperienza solo.

* L'ultima opzione è la fermata russare intervento chirurgico. Si è raccomandato solo nelle condizioni croniche russare. Radio-frequenza di trattamento, Uvulopalatopharyngoplasty o UPPP, Palatoplasty ablazione termica o TAP, l'impianto palatale, ecc, sono solo alcune delle operazioni consigliate dal medico.

Spero che da ora come smettere di russare durante il sonno non è più una query per voi. Sebbene i trattamenti vi aiuterà di sicuro, ma è bene provare prima dei rimedi domestici. Se non ci sono risultati positivi poi per i trattamenti medici. Così, curare il vostro disturbo russare il più presto possibile e dormire bene.